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孩子体重长得快,身高容易提前封顶,粗壮型宝宝想长高要做好四点

文丨美妈很帅

吃完晚饭正要带孩子出去散步,邻居阿丽就拎着一篮子水果敲开了我家的门,说要感谢我。我一脸疑惑,问为什么,阿丽这才把原委道来。

原来前段日子阿丽带孩子去看医生了。一番检查之后,发现孩子的身高两年就长了14公分,体重长了2公斤,骨龄只长了1.3岁,医生说照这样发展下去,孩子成年后有希望长到180公分。

“多亏当初你的提醒,让我及时采取应对措施,才拉大了孩子的长高空间!”在阿丽满怀感激的眼神中,深藏在脑海里的记忆才逐渐苏醒。

阿丽家的二宝小皓跟我家豪豪玩得比较好,两年前的夏天,小皓过生日,我们被邀请他们家做客。那段时间,我非常热衷于研究各种儿童长高知识,所以每看到一个孩子,都忍不住评价一下身高。

看到阿丽的大宝小福长得有点粗壮,就问阿丽小福的体重(45kg)身高(150公分)多少,接着就打开手机里收藏着的《儿童青少年身高、体重百分位数值表》,结果发现小幅的身高处于25-50百分位,而体重处于50-75百分位,这种情况一般属于粗壮型身材。

一般情况下,男孩的骨龄达到16岁,女孩的骨龄达到14岁,身高就不再长了。骨龄不再长,意味着孩子的身高就封顶了。

粗壮型的孩子,骨龄容易比实际年龄大,身高早长的可能性更高,如果不及时干预,小福就很难长到理想的身高。阿丽一直盼着孩子能长到180公分,听到孩子的长高空间越来越小,她带孩子去拍了手骨片。

结果发现12岁的小福,骨龄却长到了12.7岁。眼看长高空间不多了,医生为小福制定了一套身高管理方案:

1.管理体重

很多家长都以为孩子越壮越好,但是医生说从小就瘦的孩子,反而更容易达到理想身高。甘蔗没有两头甜,体重增长增长太快,骨龄也会快速增长,最终导致骨骺线提前闭合。

所以想要拉长孩子长高的时间,体重的增长速度就要慢于身高的增长速度(如下图),而且3岁至青春期这个阶段,每年体重的增长控制在2kg以内比较理想。

前期孩子的身高长得快也不要沾沾自喜,因为有可能是身高早长,如果不采取应对措施,身高容易提前封顶。为了避免这种情况,孩子满3岁之后,建议每年拍一次手骨片,让医生帮助判断骨龄,更好地管理孩子的身高。

2.吃饭多嚼几遍

哈佛公共卫生学院的一项研究发现,吃饭时花的时间越少,食物的吸收越快,体脂增长率越高。大脑饱腹中枢一般在进食的15-20分钟后才开始运作。如果孩子吃得太快,等孩子感觉饱的时候,已经吃下很多食物了。

所以,为了避免体重增长过快而导致骨龄发育提前,孩子吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯,最好每吃一口饭咀嚼30-40次。这样不但能减少进食量,更好地控制体重,还能促使大脑分泌更多的血清素,提高精神气。

突然要求孩子一口饭咀嚼那么多次有点困难,我们可以先尝试增加5次,然后等孩子习惯之后一点一点地增加。

3.调整饮食

孩子正在长身体,一日三餐定时定量,并且饮食合理均衡,才容易长高。首先,所摄入的热量比例要合理:早餐35%,午餐40%,晚餐25%。其次,每天保障长高的食物不能少。

有不少宝妈表示:我不是营养师,不知道怎么做营养搭配,才能满足孩子的生长需求,那该怎么办呢?阿丽就很懂得借力,她入手了《儿童长高食谱》,一日三餐都照着上面的增高食谱做给孩子吃。

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4.睡好睡足

耶鲁大学的一项研究发现,睡眠时间越短,人越容易发胖。因为在睡眠不足的情况下,瘦素分泌会减少,这样孩子就不容易产生饱腹感,反而食欲变得更强。

粗壮型的孩子本来体重的增长速度就快于长高速度,这越吃越多,不就更容易加快骨骼的发育了吗?所以,想让孩子的骨龄长得慢一些,一定要保证充足的睡眠。