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秋天早餐别总喝牛奶,这10种饮品每天换着喝,不干不燥胃也舒服

今天翻了翻日历,再有2天就秋分节气了。立秋是秋季开始,霜降是秋季结束,而秋分正好是一半,秋分秋已过半。秋分后,白天逐渐变短,黑夜变长,昼夜温差进一步加大,一天比一天冷了,正所谓“一场秋雨一场寒”,已到深秋季节。

秋分后天凉而干燥,早餐就得喝点热乎乎的,肠胃才舒坦,这时节牛奶靠边站,早餐喝米糊豆浆这些营养更全面,补水润燥,暖胃暖心。分享10种早餐饮品,可每天换着喝,不干不燥胃也舒服。

一【紫薯银耳羹】

所用食材:小紫薯1/2个,银耳1小朵,纯净水适量,冰糖几颗

制作步骤:少许银耳提前冷水泡发,去除根部撕成小朵,紫薯去皮切小块,银耳、冰糖、紫薯都放入迷你破壁机,加纯净水达到最高水位,盖好盖子选择豆浆功能,20多分钟就好了。

二【芋头杏仁米糊】

所用食材:小芋头1个,杏仁少许,糯米少许,纯净水

制作步骤:芋头刮去外皮切成小块,糯米淘洗干净,把芋头、糯米、杏仁都放入迷你破壁机中,加适量纯净水达最高水位,选择米糊功能工作完成即可。

三【藜麦红枣米糊】

所用食材:糯米40克,红枣30克,藜麦20克,杏仁片20克,纯净水约900克

制作步骤:红枣清洗后去核切小块,把糯米、藜麦都淘洗干净,所有食材都放入破壁机中,加900毫升的纯净水,盖好盖子选择米糊功能,半小时就好了。

四【黑米花生核桃米糊】

所用食材:黑米30克,糯米25克,花生20克,小米15克,红枣几个,核桃几颗,纯净水900毫升

制作步骤:红枣清洗后去核,黑米、糯米、花生、小米都淘洗干净,所有食材都放入破壁机中,加900毫升纯净水,选择豆浆或是米糊功能键,半小时即可。

五【银耳玉米汁】

所用食材:银耳1朵,百合适量,甜玉米1根,纯净水约1100毫升

制作步骤:百合和银耳都提前冷水泡发,新鲜的甜玉米搓出玉米粒,把这三样都放入破壁机中,加1100毫升纯净水,选择玉米汁键,半小时搞定。

六【桃胶红枣小米糊】

所用食材:桃胶几颗,小米45克,红枣6个,山药1小块,纯净水800毫升

制作步骤:桃胶提前浸泡10个小时,红枣去皮去核切小块,山药去皮也切小块,小米淘洗干净,和其他食材一起放入破壁机中,加800毫升纯净水,选择米糊功能键工作,半小时就好了。

七【美龄豆浆】

所用食材:干黄豆40克,糯米25克,山药1小块,白糖15克,纯净水约850毫升

制作步骤:黄豆提前浸泡,山药去皮切小块,糯米淘洗干净,把三种食材加白糖都放入破壁机中,加850毫升的纯净水,选择豆浆功能键,半小时搞定。

八【五红米糊】

所用食材:糯米30克,红枣30克,枸杞6克,红小豆25克,桂圆几个,红糖2小块,纯净水约800毫升。

制作步骤:红豆提前浸泡,红枣去核切小块,桂圆去壳剥出桂圆肉,糯米淘洗干净,把五红食材、糯米都放入破壁机中,选滋补米糊键,半小时即可。

九【南瓜坚果米糊】

所用食材:南瓜1小块(150克),花生米20克,核桃30克,杏仁12克,大黄米30克,纯净水约1000毫升,冰糖少许

制作步骤:南瓜去皮去瓤切小块,花生和核桃放在开水里浸泡一会,搓掉外皮;大黄米淘洗干净,把所有食材都放入破壁机中,加点冰糖,再加1000毫升纯净水,选择豆浆或是米糊功能,半小时打好。

十【红薯小米糊】

所用食材:小米35克,枸杞6克,小红薯1个,糯米20克,纯净水800毫升

制作步骤:红薯刮去外皮切小块,糯米和小米都淘洗好,将4种食材都放入破壁机中,加800毫升的纯净水,选择米糊功能键,半小时搞定。

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