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孩子身高不达标,得注意啦

儿童的成长发育过程是有阶段性的,1岁内婴儿期身高增长迅速,一年约长高23-25厘米; 1-3岁幼儿期每年可增长约8-10厘米;3岁后至青春期前的稳定期,身高增长速度相对较稳定,每年约6厘米左右。青春发育早期会出现一个增长高峰,可达到每年10厘米。

随着青春期发育,第二性征的出现,孩子身高增长速度逐渐减缓,从每年2-4厘米下降到每年1厘米,再进入身高增长终止期,此时的身高基本已近似于成年身高。由此可见,身高的增长过程有年龄阶段性及规律性。

如果每一阶段都正常生长,身高就会正常发育;如果在某一阶段因营养缺乏、疾病等因素导致发育障碍,身高增长缓慢就会影响最终身高。部分家长由于受到“早不长晚会长”的错误观念影响,等到孩子过了青春期仍比同龄人矮时才去关注,而此时最佳的增高时机已经错过,无法弥补了。

我们经常还会看到这样的情况,有些孩子在成长过程中会突然比同龄人明显高出一大截,但此后几年身高却基本接近停滞,最终身高也没有同龄人高。这是由于受到饮食、环境等因素的影响,孩子发育过早导致骨骺端提前闭合引起的,尽管现阶段身高在同年龄、同性别孩子之上,但骨龄已远超过实际年龄,身高增长有效期大大缩短,很快便会停止长高,这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。

因此,一定要重视这个生长发育关键期,给予孩子足够的营养,营养物质是砌成儿童身高增长的“砖瓦”,理想的身高与合理的营养密不可分。大量的研究证实,蛋白质、锌、钙、磷、维生素D对身高增长有着明显的直接作用。同时保证孩子高质量睡眠、督促孩子多多参与户外运动,有助于孩子长高!

其中蛋白质是儿童生长发育的首要“建筑材料”。在骨骼形成和生长中起着重要作用,儿童身高的增长主要靠生长激素来调节,而蛋白质影响人体生长激素的水平,所以,蛋白质的摄入量,特别是优质蛋白的摄入量影响着孩子的身高。但优质蛋白质,在日常食物中很难补够。

在补充优质蛋白质的同时,还需要同时补充钙磷等矿物质,钙、磷是体内含量最多的矿物质,而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量远远不足。同时,又由于植物性食物中钙的生物利用率很低,因此,儿童平时应多吃含钙丰富的食物,如牛奶或奶制品、豆制品、蔬菜等,另外孩子多晒太阳,加强体育锻炼也有利于骨骼生长。

所以在人的一生中,有两个身高增长的高峰期,过了青春期,骨骼中的骨骺开始闭合,身高便停止不前了。因此,想要超越遗传身高,儿童及青少年的合理营养一定不能忽视啦。

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