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秋天瓜果香,这7种水果多给孩子吃,应季水分大还润燥,减少生病

文丨京妈说,原创内容。

过了中秋,秋意越来越浓了,早晚都能感觉到丝丝凉意了,暑气退去,温度刚好,让人感觉舒服了不少。

不过,秋高气爽的季节,气温是降下来了,但雨水少了,气候也变得干燥起来。对于孩子来说,不仅会皮肤干,而且还容易因干燥流鼻血、感冒等。

昨晚上,我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒,折腾了一通又才睡觉。

那么在这样干燥的季节,怎么做才能让孩子健康成长,减少生病呢?饮食是很重要的方面。

接下来,京妈就来说说:干燥的秋天,哪些水果更适合给孩子吃?

不少家长都知道,梨是不错的润肺水果,水分大、热量低,而且含有的膳食纤维 也丰富,很适合秋天吃。

不过秋梨的吃法也多样,除了洗干净直接吃外,还可以 蒸着吃、炖着吃、煮梨汤喝。

到了秋冬季,我基本每周都会煮梨水给孩子喝,装在小水壶当水喝。

有轻微咳嗽的孩子,可以吃点蜂蜜炖梨。

在《辅食每周吃什么》一书中,有写道:研究表明,服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果,比止咳糖浆效果好些。然后就推荐了蜂蜜炖梨,不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜。

葡萄也是应季水果,特别新鲜,富含维生素B1、花青素,是不少人爱吃的水果。

因此也可以经常给孩子吃点,补充水分和维生素。

但是给孩子吃葡萄,有几点小提醒:

① 要洗干净。

清洗时可以加一小把面粉一块儿洗,有助去除表皮杂质。

② 给小宝宝吃要注意安全。

葡萄小而圆,有些还有硬核,若不小心被宝宝抓起来放在嘴巴里很容易卡住,为确保安全,吃时可去皮去核,分成2-3小块给宝宝吃。

③ 别一次吃太多。

葡萄的甜度很高,若不控制量,大一点的孩子很容易吃多,每天都吃很多的话,容易长胖,因此要适量吃。

有的地方也叫脆枣、冬枣,因为 富含维生素C,又被称为“百果之王”。

鲜枣口感脆甜,是不少家庭的秋冬必吃水果,经常吃补充维C,有助提高孩子的免疫力。

有些家长担心孩子吃了不好消化,也可以蒸着吃,软软甜甜,不仅更容易消化了,口感也不错。

之前就见过一个妈妈,每天早上这样蒸几个鲜枣给孩子吃。

石榴是秋季的应季水果,不会一年四季都有。

中医里面,石榴有开胃生津、温补养肺的功效。石榴的营养价值也很高,含丰富的有机酸、维生素、钙、钾、磷等矿物质,其中维生素C比苹果和梨要高1-2倍。

可以直接剥着吃,也可以榨汁喝,还可以加银耳冰糖莲子煮成“石榴银耳羹”喝。

柚子酸酸甜甜,有些味苦,再加上汁大清爽可口,也是不少人喜欢的水果。

家长也可以经常给孩子买些柚子吃,热量低、水分丰富,适合这个季节吃。

嫌弃苦味,不爱吃的孩子,可以挑选红心柚试试,另外还可以做成饮品吃,比如加蜂蜜泡水、煮水喝。

我家孩子有时几天不拉臭臭、嘴巴里有味时,我就会买点柚子给他吃。

橙子属于柑橘类水果,富含维生素,类胡萝卜素含量也高,而且水分丰富,口感好,是不少孩子喜欢吃的水果。

因此每天给孩子吃的水果中,也可以准备些橙子。

此外,橙子也可以解锁“花样吃法”,比如榨汁喝,做成水果沙拉、橙子蛋糕等。

有轻微咳嗽的孩子,还可以试试“盐蒸橙子”,之前我家娃咳嗽,这样吃了几次,我觉得管用。

不过如果孩子感冒咳嗽严重,还是建议去看医生吃药,也别盲目坚持。

猕猴桃、奇异果也是不少孩子喜欢吃的水果,比较软而且很甜,切开的形状、颜色也吸引人。

猕猴桃中的 膳食纤维含量丰富,如果孩子到了秋天有便秘,可以吃点猕猴桃试试。

另外,猕猴桃中的 维生素C含量也高,还可以促进铁吸收。

秋季各种水果很多,除了这些水果外,也可以买其他应季水果,换着花样给孩子吃。

只是需要注意 别把水果当饭吃,也别顿顿吃,控制好量。

不同年龄孩子每天吃水果的量,可以参考 中国营养学会给的建议:

每天水果 最多不超过400克,尤其入秋天凉,吃的水果多孩子也容易脾胃受凉而不舒服。

你家孩子喜欢吃水果吗,喜欢吃哪些水果呢,你又给孩子解锁了哪些水果的花样吃法呢?都欢迎来分享呀~